Ị nwetala ụzọ ziri ezi maka nkịta ga-eri nri nri?

Ụmụ mmadụ na-enwe mmasị na-eri nri nke ukwuu, ọ bụghị ịkọ nkịta nwere anyaukwu.Ma otu esi eri nri dị mma na ahụike, nke a bụ ihe ndị nwe anụ ụlọ kwesịrị ịmụta.Ị nwetala ụzọ ziri ezi maka nkịta ga-eri nri nri?

1. Họrọ naanị anụ ụlọ

Ndị nwe anụ ụlọ ekwesịghị inye nkịta anyị ụfọdụ nri na-amasị anyị iri, dị ka swiit, anụ a mịrị amị, ice cream, wdg. N'ihi na nri nnu na nnukwu shuga na-enwe mmetụta dị ukwuu n'ahụ nkịta, ntutu isi bụ nke elu elu. phenomenon, na ụfọdụ nwere ike ịkpata ire ure eze ma ọ bụ nsogbu ọnụ.Maka ahụike nkịta, biko họrọ ọkachamaranri nkịtabụ ụzọ eze

2. Enweghị ike iri nri mgbe niile

Ekwela ka nkịta zụlite àgwà nke iri nri site na nwata, hapụ ya ka nri nri dochie nri bụ isi, ma ọ bụghị ya, ọ ga-aghọwanye ndị na-eri nri.Ekwesịrị iji nri nri dị ka ụgwọ ọrụ mgbe a na-azụ ka ọ na-erube isi, na enyekwala ya nri nkịtị n'oge ndị ọzọ.

Ekwesiri iburu n'uche na a naghị ekwe ka inye nkịta nri nri tupu nri nri, ma ọ bụ na-emeso nri dị ka isi nri, ma rie ya ọnụ na nri nkịta.

3. Rie nri n'oge a kara aka

Azụla nkịta gị nri n'otu oge kwa ụbọchị.Nke a ga-eme ka nkịta na-eche n'ụzọ na-ezighị ezi na ọ bụ nri a na-eri mgbe nile, na ka oge na-aga, ọ ga-eguzogide ọgwụ na-eri nri mgbe niile.

Ozugbo ị na-enyeghị nkịta nri nri n'oge a, nkịta ga-eyi gị egwu inye ya nri nri site n'ịgba ma ọ bụ mee ka nwa ọhụrụ, nke na-adịghị mma maka ịmepụta àgwà.

4. Jikwaa ego nri nri

Iri oke nri nkịta ga-emetụta nri abalị, yabụ na ọ kacha mma ka onye ọ bụla nọ n'ezinụlọ mee ka ọ dị n'otu.A na-atụ aro ịhapụ ọnụọgụ nri maka ụbọchị dị iche iche, ka onye ọ bụla wee wepụta ha site na ebe ahụ, nke nwere ike igbochi nkịta ka ọ ghara imetụta isi nri n'ihi iri nri dị ukwuu.

Na mgbakwunye,nri nkịtakwesịrị izute isi nri na mkpa ahụike, na ụdị nri dị iche iche nwere ike ịhọrọ dịka ọnọdụ dị iche iche si dị.Ndị agadi na-enye nwa ara enweghị ike iri nri siri ike, ndị na-eto eto nwere ike ịhọrọ nri nwere uto bara ụba maka ịta, ma nwee ike na-eme ike.

5. Na-eri otu nri mgbe niile

Nri dị ukwuu maka nkịta nwere ike iduga n'ụzọ dị mfe ịnweta nri na-edozi ahụ na-adịghị mma maka nkịta, na-ebute oke ibu, na nri na-enweghị ezi uche nwekwara ike ịkpata nsogbu eriri afọ maka nkịta.

Na mgbakwunye, nhọrọ nke nri nkịta kwesịrị ịdị iche iche.E nyela nkịta bisiki ma ọ bụ nri na-adịghị mma, ị nwere ike ịhọrọ nri ụfọdụ na-arụ ọrụ: dị ka ịta chịngọm, ma ọ bụ ihicha ezé, wepụ ihe mgbako eze na-arụ ọrụ nri ọkụkọ jerky.

Na mgbakwunye na nri nri, ịzụ nkịta nri mmadụ bụkwa ihe mgbochi.Ọ bụ ezie na nri mmadụ na-atọ ụtọ, nkịta na-amasị ya nke ukwuu, ma mgbe ha risịrị ya, ha nwere ike inwe mmeghachi omume dị iche iche n'ihi enweghị ndidi.

Ọdịnaya shuga dị elu nwere ike ime ka ezé ezé, periodontitis, wdg;Ọdịnaya nnu dị elu nwere ike ime ka ntutu daa ka njọ, ntụpọ akwa, na ntutu isi na-adịghị mma;nri ndị nwere abụba ga-eme ka nkịta na-ewe iwe, ume na-adịghị mma, oke ibu na nsogbu ndị ọzọ.

A na-atụ aro ka ịhọrọ eke dị mma na nke na-edozi ahụnri nkịta.Nri nkịta mepụtara site naIhe oriri Xinchengnwere ihe psyllium, nke nwere mmetụta nke ikpochapụ okpomọkụ na ibelata okpomọkụ dị n'ime, ọ dịghịkwa mfe iwe iwe mgbe ị risịrị nri;ihe na-eme ka mmanụ azụ dị n'oké osimiri nwere ike chọọ ntutu mma ma belata akara anya mmiri nke nri nkịta kpatara;ọkụkọ + anụ ehi + azụa na-ahọrọ , ọgaranya na protein, nwere ike izute mkpa nri nri nke nkịta.