Ị na-eche ma nkịta gị ma ọ bụ pusi gị na-enweta mmiri zuru oke?Ọfọn, ọ bụghị naanị gị!Hydration bụ isiokwu dị mkpa maka ndị niile nwe anụ ụlọ, ọkachasị n'oge ihu igwe dị ọkụ.
Ị maara?
10% nke nkịta na nwamba ga-enweta nkụnwụ mmiri n'oge ụfọdụ na ndụ ha.
Nkịta, nwa nwamba, na anụ ụlọ ndị meworo agadi na-enwekarị ike ịkpọ nkụ.
Anụ anụ ndị na-arụsi ọrụ ike, na-ebi na ihu igwe na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ nwee ọnọdụ ahụike nke na-emetụta ikike ha nwere ịhazi okpomọkụ ahụ ha nọ n'ihe ize ndụ nke akpịrị ịkpọ nkụ.
Enwere ọtụtụ ihe kpatara hydration anụ ụlọ ji dị mkpa.Maka otu, mmiri na-enyere aka ịhazi okpomọkụ ahụ.Mgbe anụ ụlọ na-agbaze mmiri, ha enweghị ike ịsacha ọsụsọ nke ọma, nke nwere ike ibute oke ọkụ.Mmiri na-enye aka na-ekpochapụ nsị n'ime ahụ ma mee ka usoro nri nri na-aga nke ọma.Na mgbakwunye, mmiri dị mkpa maka ịrụ ọrụ ụbụrụ.Anụ ụlọ akpọnwụwo nkụ nwere ike ịghọ ihe na-agwụ ike, mgbagwoju anya, ma ọ bụ ọbụna nwee ọdịdọ.Ma ọ bụrụ na akpịrị ịkpọ nkụ dị njọ nke ukwuu, ọ pụrụ ọbụna ịnwụ.
Kedu mmiri ole anụ ụlọ chọrọ?
● Nkịta chọrọ 1 ounce mmiri kwa paụnd arọ ahụ kwa ụbọchị
● Nwamba 3.5 ruo 4.5 ounces mmiri kwa kilogram 5 nke ịdị arọ ahụ kwa ụbọchị.
Ọkwa ọrụ anụ ụlọ gị, ihu igwe ha na-ebi na ya niile nwere ike imetụta oke mmiri nke achọrọ iji mee ka ahụ dị ha mma.Ọ bụrụ na anụ ụlọ gị buru ibu, ọ ga-abụ na mmiri gwụ ya.Ụfọdụ ọgwụ nwekwara ike imetụta mkpa hydration anụ ụlọ gị.
Ihe ịrịba ama nke akpịrị ịkpọ nkụ
●Akpụkpọ ahụ: Akpụkpọ ahụ kwesịrị ịdị na-agbanwe ma na-alọghachi ngwa ngwa mgbe a tụrụ ya.Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ anọgide na-atụkọta elu, anụ ụlọ gị nwere ike ịkpọ nkụ.
●Gums: Achịcha ahụ kwesịrị ịcha mmiri na pink.Ọ bụrụ na chịngọm ahụ akpọnwụwo ma ọ bụ chanwụrụ, anụ ụlọ gị nwere ike ịkpọ nkụ.
●Anya: Anya kwesịrị ịdị na-egbuke egbuke ma doo anya.Ọ bụrụ na anya agbaala mmiri, anụ ụlọ gị nwere ike akpọnwụ.
●Lethargy: Anụ ụlọ gị nwere ike ịdị na-arụsi ọrụ ike karịa ka ọ na-adị.
●Akpịrị ịkpọ nkụ na-abawanye: anụ ụlọ gị nwere ike na-aṅụ mmiri karịa ka ọ na-adị.
● Ọgbọ ma ọ bụ afọ ọsịsa: Ọ bụrụ na anụ ụlọ gị na-agbọ agbọ ma ọ bụ na-enwe afọ ọsịsa, gwa dọkịta gị ozugbo.
Ndụmọdụ iji mee ka anụ ụlọ gị nwee mmiri mmiri
● Debe mmiri dị ọcha mgbe niile.Tinye ọtụtụ efere n'ime ụlọ ahụ, ma tụlee iji isi iyi mmiri anụ ụlọ mee ka mmiri ahụ dị ọhụrụ ma na-agagharị.
● Nye nri mmiri ma ọ bụ mkpọ.Ihe oriri ndị a nwere mmiri karịa nri akọrọ, nke nwere ike inyere anụ ụlọ gị aka ịnọgide na-enwe mmiri mmiri.
●Tinye mmiri na nkịta gị ma ọ bụ nri pusi kpọrọ nkụ.Nke a bụ ụzọ dị mfe iji bulie ọdịnaya mmiri nke nri nkịta gị.
● Nye nkịta gị ice cubes ka ọ na-ata.Nke a bụ ụzọ na-enye ume ọhụrụ maka nkịta gị ka mmiri na-agba ya, ọkachasị n'ụbọchị ọkụ.
● Na-enye mkpụrụ osisi na-adịghị mma nke nwere mmiri dị elu.melon, strawberries, na mkpụrụ osisi ndị ọzọ bụ ụzọ dị mma isi tinye mmiri na nri anụ ụlọ gị.
●Lee onye dibịa bekee gị ma ọgwụ nkịta gị nwere ike ịkpata akpịrị ịkpọ nkụ.Ụfọdụ ọgwụ nwere ike ibute akpịrị ịkpọ nkụ, ya mere ọ dị mkpa ka gị na dọkịta anụ ụlọ gị kparịta ụka ma ọ bụrụ na ị nwere nchegbu.
● Kwụsị ime ihe n'èzí n'ụbọchị okpomọkụ.Jide n'aka na anụ ụlọ gị nwere ọtụtụ ndò na mmiri mgbe ha nọ n'èzí, ma zere ije ogologo oge ma ọ bụ oge egwuregwu n'ụbọchị ọkụ.
● Nye anụ ụlọ gị ebe dị mma iji zuru ike.Ebe ndo dị n'ogige, ọnụ ụlọ dị jụụ n'ụlọ gị, ma ọ bụ ọdọ mmiri ụmụaka jupụtara na mmiri dị jụụ nwere ike inyere anụ ụlọ gị aka ịnọ jụụ na mmiri.
Mmiri mmiri ara ehi bụ isiokwu dị mkpa nke ndị niile nwe anụ ụlọ kwesịrị ịma.Site n'ịgbaso ndụmọdụ ndị a, ị nwere ike inyere anụ ụlọ gị aka ịnọgide na-enwe mmiri mmiri na ahụike.dog
Oge nzipu: Jul-08-2023