Anyị na-amalite site na nhọrọ ndị dị ka:
Ezi anụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ - ezigbo isi iyi nke amino acid canines dị mkpa maka akwara siri ike na obi dị mma.
Poteto - ezigbo isi iyi nke vitamin B6, vitamin C, ọla kọpa, potassium, manganese na eriri nri.
Apụl - isi iyi dị ike nke antioxidants, gụnyere polyphenols, flavonoids na vitamin C, yana ezigbo isi iyi nke potassium na eriri.
poteto dị ụtọ - nnukwu isi iyi nke mineral dị ka manganese, folate, ọla kọpa na ígwè.Nduku dị ụtọ bụkwa ezigbo isi iyi nke eriri nri.
Karọt - ezigbo isi iyi nke beta-carotene, karọt nwere nnukwu eriri.Beta-carotene dị mkpa maka anya, ahụike anụ ahụ na uto nkịtị.
Agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - ezigbo isi iyi nke eriri nri na ha nwere oke vitamin A na ahụike na-akwalite flavonoid polyphenolic antioxidants dị ka lutein, zeaxanthin na beta-carotene na oke.
Peas (na anụ ezi anyị na ntụziaka anụ ehi) - nnukwu isi iyi nke vitamin K na manganese na-ewu ọkpụkpụ.Ha ga-eme ka nkịta gị dịkwuo elu nke folate, micronutrients nke dị mkpa maka ahụike obi.
N'iji ezi uche nweta.
Oge nzipu: Jul-14-2023