Calcium dị ezigbo mkpa maka nkịta.Otú ọ dị, ọ bụghị nkịta niile dị mma maka mgbakwunye calcium.Ọzọkwa, calcium supplementation maka nkịta ga-aṅa ntị na usoro sayensị.Ma ọ bụghị ya, ọ dịghị mma maka ahụ nkịta.Nke mbụ, ka anyị hụ ma nkịta nọ n'ụlọ chọrọ mgbakwunye calcium.
1. Kedu ụdị nkịta chọrọ mgbakwunye calcium?
Nkịta ndị meworo agadi na-amụ anụ ọhịa na nwa nkịta.N'ihi mmebi nke ọrụ physiological na mmetụta nke ọrịa, ndị nkịta meworo agadi na-ebelata ikike ịmịnye calcium, ya mere mfu nke calcium n'ime ahụ na-emetụta ike ọkpụkpụ.Nke abụọ bụ na anụ nwanyị na-amụ nwa chọrọ mgbakwunye calcium.Ebe ọ bụ na anụ ọhịa ahụ amụwo ọtụtụ ụmụ ọhụrụ ma chọọ ka e nye ya ara, ọchịchọ calcium amụbaala nke ukwuu, nri anụ ọhịa ahụ na-eri kwa ụbọchị enweghị ike inye nnukwu calcium.N'oge a, ekwesịrị ịbawanye oriri calcium ọzọ.Nkịta na-eto eto kwesịrị ịgbakwunye ụfọdụ calcium mgbe a kwụsịrị ara.Calcium dị na nri nkịta nke na-ahapụ mmiri ara ara nwere ike ọ gaghị etinye ya nke ọma ma nwee ike ịgbakwunye calcium nke ọma.Mana aṅụbigala oke, gbakọọ nke ọma dabere na usoro nke ngwaahịa mgbakwunye calcium pụrụ iche.
2. Tinye calcium n'ime oke
Ugbu a ọnọdụ ndụ dị mma, ndị nwe ya na-elekọtakwa nkịta.Onye nwe ya na-enwe nchegbu mgbe nile maka ụkọ calcium nke nkịta na-anọgide na-enye nkịta calcium ntụ ntụ, nke na-eme ka calcium nkịta dị ukwuu.Echela na naanị ụkọ calcium nwere ike ịkpata ọrịa, na oke calcium supplementation nwekwara ike imerụ ahụ nkịta ahụ.
1. Mgbakwunye calcium dị ukwuu
A na-emepụta nri nkịta ka ndị ọkachamara nyochachara ihe oriri na-edozi ahụ, na nri ndị dị na ya na-ekpuchi ihe oriri niile dị mkpa maka uto nkịta.Ọ bụrụ na a na-agbakwunye calcium ntụ ntụ na nri ịnweta n'otu oge ahụ dị ka nri nkịta, ọ ga-eme ka calcium dị ukwuu, nke ga-ebute oke ibu na nri nkịta.Calcium dị ukwuu n'ime ahụ agaghị abụ naanị na ahụ agaghị etinye ya n'ahụ, kamakwa ọ na-ebute ọtụtụ ọrịa.Calcium nwere ike ịkwalite uto nke ọkpụkpụ, ma ọ nweghị ike ịkwalite uto ngwa ngwa nke akwara iji soro ọkpụkpụ.Mgbe ọkpụkpụ na-eto ngwa ngwa ma uru ahụ enweghị ike ịkwado ya, a na-ewepụ isi femoral site na oghere nkwonkwo, na-eme ka mgbanwe dị na nhazi nke nkwonkwo hip na mgbanwe na ígwè ọrụ orthopedic.Tụkwasị na nke ahụ, nkịta ahụ na-enwe mgbatị ahụ dịtụ ukwuu n'ụbọchị izu, nke na-eme ka ike dị n'ọkpụkpụ ahụ dịkwuo ike, na-eme ka nkwonkwo úkwù na-agbatị, na-eme ka oghere nkwonkwo dị warara, na-egweri isi femoral.Iji mee ka nkwonkwo kwụsie ike, physiology anụ ahụ na-akwalite ọkpụkpụ ọkpụkpụ, nke na-emecha na-ebute osteoarthritis.
2. ụkọ calcium
Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche na ịṅụ mmiri ara ehi nwere ike imeju calcium maka nkịta.Mmadụ na nkịta abụghị otu.Ọ na-ewe ihe dị ka afọ 10 tupu nwa ọhụrụ eruo kilogram 60, ọ na-ewekwa ihe na-erughị otu afọ maka nkịta buru ibu n'ezie.Yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbakwunye calcium dị ka nke a, n'ezie ọ na-enwekarị ụkọ calcium.Enweghị ụkọ calcium ga-ebelata njupụta ọkpụkpụ nke nkịta, na-enweghị ike ịkwado ibu ya na-abawanye ụba, ọ dịkwa mfe imerụ ahụ n'oge mmega ahụ.Na mgbakwunye, ọtụtụ nkịta na-aṅụ mmiri ara ehi ga-eme ka mgbaze na afọ ọsịsa, n'ihi ya, ọ bụghị na-akwado iji mmiri ara ehi gbakwunye calcium maka nkịta.
3. Otu esi emeju calcium maka nkịta
1. Họrọ nri nkịta ziri ezi.Nkịta na-eto eto kwesịrị ịhọrọ nri nwa nkịta na-edozi ahụ.Usoro na nri nkịta na-ezubere maka nnabata na mgbaze nke ụmụ nkịta.Ngwakọta nke nkịta toro eto dị iche na nke ụmụ nkịta, yabụ mgbe nkịta gị karịrị ọnwa 10, biko gbanwee gaa na nri nkịta.
2. Ị nwere ike ịzụta mbadamba calcium maka nkịta.N'ozuzu, a ga-enwe ntụziaka iji gbakọọ usoro onunu ogwu dịka ibu ahụ siri dị.Nkịta ekwesịghị iri ọkpụkpụ maka calcium ma ọ bụ ṅụọ mmiri ara ehi.N'ezie, n'ozuzu ikwu okwu, nri calcium supplementation dị mma karịa ọgwụ calcium supplementation.Iri nri nkịtị agaghị ebute oke calcium.Enwere ike ịgbakwunye ya na nri dị ka ngwaahịa soy, akpụkpọ anụ shrimp, na azụ.
3. Ime mmega ahụ ọzọ na anwụ anwụ nwere ike inyere aka ịmịnye calcium na itinye n'ọrụ ka nkịta gị nwee ahụ ike.
Oge nzipu: Dec-11-2022